“Timeless Health Secrets from a Wise Physician: Golden Principles for Healthy Life”
A king once requested a renowned physician of his time to reveal some secrets to maintain good health and well-being. The wise physician shared the following golden principles for sustaining human health and vitality, which the king greatly appreciated. These principles remain highly relevant in our lives today, and we should strive to incorporate them into our daily routines:
Only Consume Meat from Young Animals:
Meat from young animals is more nutritious and energizing. It contains higher amounts of protein, essential for the body’s growth and repair. In contrast, meat from older animals is not only harder to digest but also lacks nutritional value.
Rest for a Short While After Lunch (Qailulah):
Taking a nap after lunch, known as qailulah, not only relaxes the body but also refreshes the mind. This practice helps restore energy levels and keeps you alert for the rest of the day.
Take a Walk After Dinner:
Make it a habit to walk for a while after dinner, even if it means walking on thorns. Walking aids digestion and improves blood circulation. Additionally, it boosts metabolism and helps maintain body weight.
Do Not Eat Another Meal Until the First One is Digested:
It is essential to maintain an appropriate interval between meals to allow proper digestion. Eating too much at once burdens the stomach and can lead to various health issues. Ensure that your previous meal is completely digested before consuming the next one.
Never Sleep Without Visiting the Restroom at Night:
Ensure you visit the restroom before going to bed to avoid disruptions during sleep. This practice provides complete relaxation to the body and prevents any discomfort during the night.
Drinking Water Right After a Meal is Equivalent to Drinking Poison:
Drinking water immediately after a meal hampers the digestive process by diluting stomach acids, slowing down digestion. It is better to drink water during the meal or after a short interval to ensure the stomach functions efficiently.
By adhering to these golden principles, not only did the king, but everyone who adopted them, led a healthy and vigorous life. These principles are still crucial for our well-being today, and we should incorporate them into our daily lives to stay healthy and fit.
وقت کے ایک بادشاہ نے اپنے دور کے ایک بہت بڑے طبیب سے فرمائش کی کہ مجھے صحت مندی اور تندرستی کے کچھ خاص راز بتاؤ، جس پر اس دانا حکیم نے انسانی صحت کو برقرار اور توانا رکھنے کے لئے درج ذیل سنہری اصول بیان فرمائے اور بادشاہ نے بھی انہیں خوب سراہا۔ یہ اصول آج بھی ہماری زندگی میں بڑی اہمیت رکھتے ہیں اور ہمیں انہیں اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے
گوشت صرف جوان جانور کا استعمال کرنا
جوان جانور کا گوشت زیادہ غذائیت اور قوت بخشتا ہے۔ اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو جسم کی نشوونما اور مرمت کے لیے ضروری ہے۔ بوڑھے جانور کا گوشت نہ صرف مشکل سے ہضم ہوتا ہے بلکہ اس میں غذائیت کی کمی بھی ہوتی ہے۔
دوپہر کے کھانے کے بعد تھوڑی دیر آرام (قیلولہ) کرنا
قیلولہ کرنا، یعنی دوپہر کے کھانے کے بعد تھوڑی دیر سونا، نہ صرف جسم کو آرام دیتا ہے بلکہ دماغ کو بھی تازگی بخشتا ہے۔ یہ عمل جسم کی توانائی کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے اور باقی دن کے لئے چستی فراہم کرتا ہے۔
شام کے کھانے کے بعد چہل قدمی کرنا
شام کے کھانے کے بعد کچھ دیر چہل قدمی لازمی کرو چاہے تمہیں کانٹوں پر ہی کیوں نہ چلنا پڑے۔ چہل قدمی کرنے سے کھانا ہضم ہونے میں مدد ملتی ہے اور جسم میں خون کا دورانیہ بہتر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، چہل قدمی کرنے سے میٹابولزم تیز ہوتا ہے اور جسمانی وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
پہلی غذا کے ہضم ہونے تک دوسری غذا ہر گز نہ کھانا
کھانے کے درمیان مناسب وقفہ رکھنا ضروری ہے تاکہ جسم کو ہضم کرنے کا وقت ملے۔ ایک ساتھ زیادہ کھانا معدے پر بوجھ ڈالتا ہے اور مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لئے ہمیشہ ایک غذا کے ہضم ہونے تک انتظار کریں پھر دوسری غذا کھائیں۔
رات کو بیت الخلاء جائے بغیر ہرگز نہ سونا
سونے سے پہلے بیت الخلاء جانا ضروری ہے تاکہ رات کو نیند میں خلل نہ آئے۔ یہ عمل جسم کو مکمل آرام فراہم کرتا ہے اور نیند کے دوران کسی بھی قسم کی تکلیف سے بچاتا ہے۔
کھانا کھانے کے فوراً بعد پانی پینا زہر پینے کے برابر ہے
کھانے کے فوراً بعد پانی پینا ہاضمے کے عمل کو متاثر کرتا ہے اور معدے کے ایسڈ کو پتلا کر دیتا ہے، جس سے ہضم کا عمل سست ہو جاتا ہے۔ بہتر ہے کہ کھانے کے دوران یا کھانے کے کچھ دیر بعد پانی پیا جائے تاکہ معدے کی کارکردگی متاثر نہ ہو۔
ان سنہری اصولوں پر عمل پیرا ہو کر نہ صرف بادشاہ نے بلکہ ہر اس شخص نے جس نے ان اصولوں کو اپنایا، صحت مندی اور تندرستی کی زندگی گزاری۔ آج بھی یہ اصول ہماری صحت کے لیے نہایت اہم ہیں اور ہمیں انہیں اپنی روزمرہ زندگی میں شامل کرنا چاہیے۔
